Di dalam tubuh manusia, darah mengalir melalui aliran darah dan memiliki fungsi yang sangat penting. Darah mengalir dalam tubuh juga berperan sebagai pengangkut oksigen ke dalam seluruh organ tubuh manusia. Inilah alasannya aliran di tubuh kita harus lancar, sebab jika darah tersumbat atau tidak lancar, maka akan berdampak bahaya bagi tubuh kita.
Tersumbatnya aliran darah ini bisa terjadi dibagian organ tubuh misalnya otak atau jantung. Jika pembuluh sampai tersumbat maka dapat menyebabkan terjadinya penyakit stroke.
Oleh sebab itu, kita harus senantiasa harus menjaga aliran darah tetap lancar. Salah satu cara melancarkan peredaran darah yaitu dengan mandi air hangat. Dan masih banyak lagi manfaat lain. Yuk, simak informasinya di bawah!
Manfaat Mandi Air Hangat Bagi Tubuh
Apakah kalian suka mandi pakai air hangat? Ternyata mandi air hangat itu bermanfaat bagi tubuh lho, salah satunya adalah melancarkan peredaran darah. Ya betul, mandi air hangat menjadi cara yang juga bisa dilakukan untuk melancarkan aliran darah.
Air hangat dapat membuat pembuluh darah melebar sehingga bisa mempermudah darah untuk mengalir ke seluruh tubuh.Dan bukan itu saja, masih banyak manfaat-manfaat lain yang bisa kita dapat dari mandi air hangat ini. Beragam manfaat mandi air hangat untuk kesehatan yaitu:
1. Melegakan pilek dan batuk
Salah satu manfaat mandi air hangat adalah pada pagi dan malam hari adalah dapat melegakan pilek dan batuk. Alasannya adalah, suhu yang hangat dari uap dan air dapat membantu membuka saluran udara, mengencerkan dahak, dan membersihkan saluran hidung.
2. Relaksasi otot
Membuat otot-otot menjadi lebih rileks juga termasuk manfaat mandi air hangat pada malam hari, lho! Mandi air hangat pada malam hari bisa memberikan sensasi menenangkan pada tubuh yang kelelahan sehabis beraktifitas seharian di luar maupun didalam rumah. Selain itu mandi air hangat juga bisa meredakan ketegangan pada tubuh.
3. Meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah
Memang banyak yang belum tahu kalau manfaat mandi air hangat bisa meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Berdasarkan sebuah ulasan terkait hidroterapi pada North American Journal of Medical Sciences, mandi air hangat bisa meningkatkan peredaran darah pada penderita gagal jantung kronis. Manfaat ini dirasakan karena pembuluh darah bisa melebar ketika terpapar dengan suhu tinggi.
4. Meningkatkan kesehatan otak
Salah satu manfaat lainnya yaitu mandi dengan air hangat juga mampu meningkatkan kesehatan otak. Hal ini bisa dilihat melalui sebuah ulasan penelitian dalam International Journal of Hyperthermia.
Studi tersebut mencoba mengamati efek mandi air hangat terhadap brain-derived neurotrophic fungsi penting dalam otak dan sumsum tulang belakang. Hasilnya, partisipan mandi air hangat mempunyai kadar BDNF yang lebih tinggi. Tetapi, dibutuhkan reset-reset yang lanjut untuk membuktikan temuan di atas
5. Melegakan demam
Selanjutnya mandi air hangat saat demam juga dipercaya dapat menurunkan suhu tubuh yang tinggi. Sebaliknya, kamu tidak disarankan untuk mandi dengan air dingin ketika demam. Alasannya, berendam di air dingin justru bisa membuat organ-organ menjadi hangat.
6. Meredakan flu
Mandi air hangat saat flu sudah banyak yang percaya bahwa itu baik karena suhu hangat air dan uap bisa melembabkan saluran hidung dan membuat rileks.
7. Meningkatkan kualitas tidur
Rekomendasi dari The National Hear, Lung, and Blood Institute Amerika Serikat adalah mandi air hangat sebelum tidur sebagai cara untuk meningkatkan kualitas tidur.
Manfaat ini bisa di dapat karena air hangat bisa membuat tubuh rileks saat mandi dan mampu menurunkan suhu tubuh setelahnya.
Itulah beberapa ulasan mengenai manfaat tentang mandi air hangat. Setelah mandi air hangat , sebaiknya kamu menggunakan pelembap. Gunakanlah pelembab yang tidak mengandung bahan iritatif dan cocok di kulit. Hal ini berguna agar tetap menjaga kelembaban kulit kamu.
Mandi air hangat memang terdapat banyak manfaat ya, tapi ingat, sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Lalu, bagaimana dampak jika terlalu sering mandi air hangat? Berikut mari kita bahas apa saja dampak jika terlalu sering mandi air hangat.
Dampak Terlalu Sering Mandi Air Hangat
Memang paling nyaman mandi air hangat saat musim hujan atau saat cuaca sedang dingin. Sebab, mandi air hangat membuat tubuh menjadi hangat, nyaman, dan rileks. Jika melakukan sesekali, mandi air hangat mampu memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Namun, jika terlalu sering ada beberapa dampak buruk bagi kesehatan. berikut dampak mandi air hangat yang perlu kamu ketahui.
1. Menurunkan Tekanan Darah dalam Tubuh
Membersihkan tubuh dengan air hangat yang bersuhu tinggi dapat membuat pembuluh darah pada kulit melebar, sehingga kekuatan pembuluh darah perifer menurun. Hal tersebut dapat menyebabkan tekanan darah ikut menurun.
Jika tekanan darah turun terlalu drastis, jantung terpaksa harus bekerja memompa darah lebih kuat dan lebih keras. Hal tersebut otomatis bisa menyebabkan kepala menjadi pusing dan berputar, bahkan kehilangan kesadaran.
2. Suhu Tubuh Tidak Seimbang
Selanjutnya dampak terlalu sering mandi air hangat adalah tubuh menjadi tidak seimbang. Manusia mempunyai panas dalam yang otomatis keluar melalui kulit, itu membuat tubuh manusia akan tetap hangat.
Jika manusia terlalu sering mandi air hangat akan membuat kulit tidak dapat mengeluarkan panas dari dalam tubuh. Hal tersebut akan membuat tubuh mengalami hipotermia pada saat keluar kamar mandi, karena terkena suhu udara di sekitar yang jauh lebih rendah.
3. Mual dan Muntah
Kalau kamu punya kebiasaan mandi air hangat setelah selesai makan, kamu harus berhati-hati ya! Karena kalau kamu sering melakukan hal tersebut, kamu akan merasa mual, kemudian muntah. Hal itu dapat terjadi karena jika aliran darah yang seharusnya mengalir ke saluran pencernaan, langsung mengalir ke pembuluh darah di kulit.
Kamu pasti tidak mau kan hal tersebut terjadi pada diri kamu sendiri. Untuk menghindari terjadinya hal tersebut, sebaiknya kamu mandi terlebih dahulu sebelum menyantap makanan.
4. Kulit Menjadi Kering
Mandi air hangat mempunyai efek untuk menenangkan tubuh. Tetapi, jika terlalu sering mandi air hangat, itu bisa menyebabkan kulit terlihat lebih kering, sebab air panas akan mengganggu fungsi kelenjar minyak pada kulit yang bertugas sebagai pelembab alami.
Ketika tugasnya terganggu, kulit akan menjadi kering dan terlihat pecah-pecah, sehingga kulit lebih rawan terkena iritasi dan infeksi, karena populasi bakteri baik di kulit menjadi berkurang.
5. Membahayakan Kesehatan Janin pada Ibu Hamil
Bukan masalah jika ibu hamil ingin sesekali mandi dengan air hangat. Namun, lebih baik jika tidak menggunakan air yang bersuhu terlalu tinggi, karena bisa menyebabkan cacat kepada bayi saat lahir. Hal ini bisa terjadi ketika ibu hamil terus-menerus terpapar air panas pada saat kehamilan menginjak 4-6 minggu.
Salah satu dampak terlalu sering mandi dengan air hangat pada ibu hamil yaitu bayi akan mengidap kelainan otak dan tulang belakang. Untuk mencegahnya, batas maksimal ibu hamil untuk mandi dengan air hangat adalah sekitar 10 menit.
Kesimpulan
Darah berperan penting dalam tubuh manusia sebagai pengangkut oksigen ke organ tubuh. Untuk menjaga kesehatan tubuh, aliran darah harus lancar. Mandi air hangat dapat melancarkan peredaran darah dengan membuat pembuluh darah melebar, serta bisa melegakan pilek dan batuk, merelaksasi otot, dan meningkatkan kesehatan jantung, pembuluh darah, dan otak.
Namun, jika mandi air hangat terlalu sering, dapat menurunkan tekanan darah, menyebabkan ketidakseimbangan suhu tubuh, mual dan muntah, membuat kulit menjadi kering dan rawan infeksi, serta membahayakan kesehatan janin pada ibu hamil.
Oleh karena itu, hindari mandi air hangat setelah makan, dan ibu hamil sebaiknya membatasi mandi air hangat selama 10 menit. Setelah mandi air hangat, sebaiknya menggunakan pelembab untuk menjaga kelembaban kulit.
Saat akan mandi pada pagi hari, cobalah menggunakan air dingin atau air dengan suhu ruangan, karena akan membuat kamu bersemangat untuk memulai aktifitas di pagi hari. Sedangkan untuk malam hari, sah-sah saja jika sesekali mandi air hangat saat tubuh merasa lelah. jika kamu malas untuk memasak air dulu menggunakan kompor dulu, kamu bisa pakai elterra water heater sebagai penyedia air hangatnya. Jika kamu tertarik memilikinya, klik disini dan dapatkan penawaran terbaik